آیا تا به حال متوجه شده اید که گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود در حین تمرین انگیزه بیشتری به شما می دهد؟ خوب، شما تنها نیستید.
مطابق با تحقیق توسط کتابخانه ملی پزشکی پخش موسیقی در حین تمرین می تواند به طور قابل توجهی مدت زمان تمرین شما را در مقایسه با نداشتن موسیقی افزایش دهد. ما لیستی از بهترین لیست های پخش تمرینی را در Spotify گردآوری کرده ایم تا به شما در ایجاد انگیزه برای تمرین بعدی خود کمک کنیم.
اگر تا به حال به تأثیر موسیقی شک کرده اید، مطمئن باشید که مطالعات علمی تأثیر انگیزشی آن را تأیید می کند. فرقی نمی‌کند پاپ، پانک، راک یا رپ را ترجیح دهید، ما لیست پخش تمرینی نهایی را در Spotify در اختیار شما قرار داده‌ایم.
بنابراین، بیایید درست شیرجه بزنیم و از قدرت موسیقی برای بهبود تجربه تمرینی خود استفاده کنیم!
10 بهترین لیست پخش تمرینی در Spotify
1. حالت هیولا
اگر می خواهید قدرت درونی خود را برجسته کنید، هیچ تقویتی بهتر از این لیست پخش تمرینی وجود ندارد. چه بخواهید در بوکس مشت محکم‌تر بزنید یا بهترین زمان دویدن خود را شکست دهید، آهنگ‌های انرژی‌بخش هنرمندانی مانند The Weeknd، Lil Nas X و خود ملکه، بیانسه، شما را به سمت اهداف تناسب اندام سوق می‌دهد.
خود را به عنوان هالک تصور کنید که آماده غلبه بر هر چالشی است که سر راه شما قرار می گیرد. اجازه دهید ضربات افزایش یافته عزم و اراده شما را تقویت کند و شما را برای دستیابی به اهداف بیشتر با هر تمرین سوق دهد. این فقط موسیقی نیست. این سرود شما برای آزاد کردن حالت وحش در درون شما است.
بنابراین، آن هدفون را وصل کنید، پخش را فشار دهید و اجازه دهید قدرت لیست پخش تجربه تمرینی شما را افزایش دهد. آماده شوید تا اهداف تناسب اندام خود را از بین ببرید و انرژی نیروبخشی را که با هر مسیر تپنده قلب همراه است را احساس کنید. قدرت را در آغوش بگیرید، ریتم را در آغوش بگیرید و اجازه دهید موسیقی شما را به اوج اجرایتان راهنمایی کند. این لیست پخش کلید شما برای باز کردن یک جلسه تمرینی قدرتمند و انگیزشی است.
2. تمرین EDM
به دنبال آن تقویت اضافی برای پایان دادن به تمرین خود هستید؟ این یکی از بهترین لیست های پخش تمرینی در Spotify است که می توانید امتحان کنید. چه هدفتان کسب بهترین‌های شخصی باشد یا فقط برای تکمیل آن تکرارهای نهایی به آن فشار نیاز داشته باشید، لیست پخش EDM شما را تحت پوشش قرار می‌دهد. این یک راه مطمئن برای تزریق انرژی جدی به برنامه تمرینی شما است.
ضربات کوبنده و ریتم های تپنده EDM (موسیقی رقص الکترونیک) می تواند تجربه تمرینی شما را بالا ببرد و یک جلسه عادی را به سفری پر انرژی تبدیل کند. انرژی عفونی آهنگ های EDM همراهی عالی برای بالا بردن محدودیت های شما و دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست.
دفعه بعد که وارد باشگاه می‌شوید یا شروع به تمرین خانگی می‌کنید، برای افزایش انگیزه و استقامت خود به لیست پخش EDM متصل شوید. اجازه دهید صداهای پویا EDM نیروی محرکه سفر تناسب اندام شما باشد و هر تکرار و هر قدم را هیجان انگیزتر کند. با موسیقی مناسب، می توانید برنامه تمرینی خود را به یک ماجراجویی پر انرژی تبدیل کنید که شما را از ابتدا تا انتها در حرکت و انگیزه نگه می دارد.
همچنین خواندن: بهترین مدارس علوم ورزشی کدامند؟
3. این شهر را اجرا کنید
آماده شوید تا دویدن خود را با لیست پخش کاملی که برای تمرین با سرعت 150-165 ضربه در دقیقه (BPM) ایده آل است، تقویت کنید. این مجموعه ویژه دارای آهنگ‌های پر انرژی از هنرمندان محبوبی مانند Drake، Usher، TI و Rihanna است. چه در حال ضربه زدن به تردمیل یا رفتن به خیابان باشید، این لیست پخش همراه نهایی شما برای یک جلسه تمرینی با سرعت بالا است.
اجازه دهید ضربات گام‌های شما را راهنمایی کنند و در حین عرق کردن، انگیزه شما را حفظ کنند. وقت آن است که این شهر را با موسیقی متنی اجرا کنید که با قدم های شما مطابقت داشته باشد و شما را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان سوق دهد. کفش‌های خود را ببندید، پخش را فشار دهید و اجازه دهید موسیقی دویدن شما را برای یک تجربه ورزشی نشاط‌آور و لذت‌بخش تقویت کند.
4. لیست پخش تور Iron Paradise دواین جانسون
دواین جانسون که با نام The Rock نیز شناخته می شود، به خاطر تمرینات شدید خود مشهور است. یکی از عناصر کلیدی که او را ادامه می دهد، لیست پخش ویژه تمرینات او است. موسیقی ای که او هنگام وزنه زدن به آن گوش می دهد ترکیبی از هیپ هاپ، رپ و راک کلاسیک است. می‌توانید انتظار شنیدن آهنگ‌هایی از هنرمندانی مانند Kanye West، The Eagles و Rage Against The Machine را داشته باشید.
لیست پخش متنوع است و سلیقه های مختلف موسیقی را برآورده می کند و فضایی پرانرژی برای تمرینات او ایجاد می کند. خواه ریتم هیپ هاپ باشد یا آهنگ های کلاسیک راک، لیست پخش The Rock به جلسات افسانه ای لیفتینگ او کمک می کند.
این فقط در مورد وزنه ها نیست. همچنین در مورد ضرباتی است که او را به سمت رسیدن به عظمت در ورزشگاه سوق می دهد. به راک در تور آهنین بهشت او از طریق موسیقی بپیوندید و آهنگ هایی را که به تمرینات مهیب او کمک می کند، کشف کنید.
5. Nike Run Club
وقتی برای دویدن بیرون هستید، به لیست پخش ویژه انتخاب شده باشگاه Nike Run اعتماد کنید تا انگیزه شما را حفظ کند. این لیست پخش برای همراهی شما در طول یک ساعت کامل دویدن، پر از روح پرانرژی، کلوپ، و آهنگ های شاد EDM ایجاد شده است. این موسیقی متن کاملی است که شما را در حال حرکت و شیار در حین برخورد با سنگفرش نگه می دارد.
بنابراین، کفش‌های دویدن خود را ببندید و اجازه دهید موسیقی شما را در طول تمرین راهنمایی کند و هر مرحله را لذت‌بخش و پرانرژی کنید. با لیست پخش Nike Run Club، تجربه دویدن شما فقط یک تمرین بدنی نیست، بلکه یک سفر ریتمیک است که شما را با لذت حرکت همگام نگه می دارد.
همچنین خواندن: مراقبه محبت آمیز: چگونه مهربانی را تمرین کنیم
6. هیپ هاپ Gymshark
Gymshark که به خاطر لباس های تمرینی فوق العاده اش شناخته شده است، یک لیست پخش هیپ هاپ شگفت انگیز را گردآوری کرده است که به طور کامل برنامه تمرینی شما را تکمیل می کند. این لیست پخش دارای ضربات پر انرژی از هنرمندانی مانند J. Cole، Pop Smoke، Lil Tecca، و Roddy Ricch است که آن را به موسیقی متن ایده آل برای جلسه تمرین شما تبدیل می کند.
چه به باشگاه می روید و چه در خانه ورزش می کنید، این آهنگ های هیپ هاپ مطمئناً شما را قوی و انگیزه می دهد. تخصص Gymshark در لباس های اکتیو به ایجاد حس موسیقی عالی برای افزایش تجربه تناسب اندام شما گسترش می یابد. با استفاده از این مجموعه انتخاب شده، می توانید از مرباهای مورد علاقه خود در حین عرق کردن لذت ببرید و فضایی پویا و لذت بخش برای تمرینات خود ایجاد کنید.
بدنسازی نه تنها در ارائه لباس های فعال درجه یک عالی است، بلکه اهمیت یک لیست پخش قاتل را نیز درک می کند تا شما را در طول سفر تناسب اندام خود در حرکت و شیار نگه دارد. آماده شوید تا بازی تمرینی خود را با لیست پخش هیپ هاپ Gymshark ارتقا دهید - همراهی نهایی برای تقویت اشتیاق ورزش شما.
7. آکوستیک یوگا
برای کسانی که یک جلسه تمرینی آرام و روان را ترجیح می دهند، این لیست پخش انتخابی یک انتخاب ایده آل است. چه بخواهید روز خود را با نیت مثبت شروع کنید و چه پس از یک روز کاری پرمشغله استراحت کنید، این آهنگ های آرامش بخش و مراقبه جوی رویایی ایجاد می کند که تمرین یوگا شما را کاملاً تکمیل می کند.
از ترکیبی آرام از موسیقی لذت ببرید که به طور هماهنگ با جریان روتین یوگا شما هماهنگ است و پس زمینه ای آرام برای بهبود تجربه کلی شما فراهم می کند. خود را در حالات آرام غوطه ور کنید و اجازه دهید ضربات ملایم شما را در یک جلسه تمرینی آگاهانه و آرامش بخش راهنمایی کنند. با ملودی های یوگا، تعادل مناسب بین آرامش و فعالیت بدنی را برای یک تجربه ورزشی جوان کننده پیدا کنید.
8. Hype High Energy Mix
این Hype High Energy Mix یکی از بهترین لیست های پخش تمرینی در Spotify است. با این لیست پخش فعلی که مهارت‌های تراویس اسکات، اسکریلکس، میگوس و گاشی را به نمایش می‌گذارد، خود را در ترکیب پرانرژی آهنگ‌های ترپ و باس غرق کنید. چه به باشگاه می روید یا برای یک جلسه تمرینی آماده می شوید، این موسیقی متن نهایی برای بالا بردن سطح انرژی شما است. این فقط یک لیست پخش نیست. آن را به مربا خود را برای هیپ تا و انگیزه.
آدرنالین را با عبور از هر مسیر احساس کنید و حال و هوای مناسبی برای افزایش تجربه تمرینی خود ایجاد کنید. با روال‌های کسل‌کننده خداحافظی کنید و به فهرست پخشی که هیاهوی سفر تناسب اندام شما را به ارمغان می‌آورد سلام کنید.
9. بازدیدهای موج جدید
آماده باشید تا تمرین خود را با آخرین موج آهنگ های رپ تقویت کنید! چه طرفدار رپ باشید چه نباشید، هنرمندانی مانند Cardi B، Famous Dex، NLE Choppa، Gucci Mane، Offset و Lil Nas اینجا هستند تا صدای هدفون شما را افزایش دهند. این لیست پخش پویا تمرین نوید می دهد که انرژی شما را بالا ببرد و در کمترین زمان به حداکثر ضربان در دقیقه (BPM) خود برسید.
انگیزه را احساس کنید زیرا ضربان های Cardi B شما را به سمت بالا بردن محدودیت های خود سوق می دهد. با صداهای انفجاری Famous Dex، NLE Choppa، Gucci Mane، Offset و Lil Nas، روال تمرینی شما در آستانه تقویت جدی است. با یکنواختی خداحافظی کنید و به یک لیست پخش پر انرژی که تضمین می کند جلسات تمرینی شما هیجان انگیزتر می شود، سلام کنید.
اجازه دهید جریان ریتمیک این آهنگ‌های رپ موج جدید شما را در سفر تناسب اندام همراهی کند و به شما کمک کند با ضربانی که شما را در حرکت نگه می‌دارد به آن اهداف تناسب اندام برسید. با ضربات برق‌آمیز جدیدترین حس‌های رپ برای عرق کردن و شیار کردن آماده شوید!
10. خنک شوید
بسیار مهم است که مرحله کلیدی تمرین خود را از دست ندهید – کمی زمان بگذارید تا به درستی خنک شوید. لیست پخش خنک کننده را روشن کنید، اجازه دهید موسیقی به طور تصادفی پخش شود و اجازه دهید ضربان قلب شما به تدریج کاهش یابد.
این لیست پخش ویژه که با بیش از چهار ساعت آهنگ آرامش‌بخش پر شده است، به شما در یافتن تعادل و شارژ مجدد انرژی پس از یک تمرین شدید کمک می‌کند. از این لحظه استفاده کنید تا آرام شوید و به بدن خود اجازه دهید تا ریکاوری کند و انتقال نرم‌تری از تمرین به بقیه روزتان تضمین شود.
امیدواریم این لیست از بهترین لیست های پخش تمرینی در Spotify مفید بوده باشد. آنها را در تمرین بعدی خود امتحان کنید و از نتیجه خود شگفت زده خواهید شد.