Устанаўленне межаў важна для ўсіх. Яны абараняюць нас і дапамагаюць зразумець розніцу паміж сабой і іншымі.
Межы таксама дапамагаюць нам канцэнтравацца на тым, што для нас найбольш важна. Акрамя таго, яны паляпшаюць адносіны, усталёўваючы дакладныя чаканні і адказнасць.
Тым не менш, вызначэнне межаў, якія вы павінны ўсталяваць, можа быць складанай задачай.
Знайдзіце час, каб вывучыць розныя тыпы межаў і навучыцца ўсталёўваць іх у асабістым і прафесійным жыцці. Разуменне і ўстанаўленне межаў - важны навык, які спрыяе вашаму дабрабыту і якасці вашых адносін.
Што такое межы?
Межы падобныя на нябачныя лініі, якія паказваюць, як мы дзейнічаем і што з намі ў парадку ў нашых адносінах. Яны дапамагаюць нам заставацца псіхічна здаровымі і паважаць пачуцці іншых. Добрыя межы важныя ва ўсіх відах адносін, напрыклад, з сям'ёй, сябрамі і калегамі. Яны ствараюць трывалую аснову для здаровых сувязяў, дзякуючы чаму кожны адчувае сябе камфортна падчас розных заняткаў і размоў.
Устанаўленне межаў азначае ўзгадненне ўмоў нашага ўзаемадзеяння з іншымі, і гэта спосаб паклапаціцца пра сябе і паказаць, што мы клапоцімся пра тых, хто вакол нас. Такім чынам, межы падобныя на рэкамендацыі, якія дапамагаюць нам будаваць добрыя адносіны, гарантуючы, што кожны адчувае сябе ў бяспецы і паважае.
Важнасць усталявання межаў
Межы важныя для ўсіх. Яны паказваюць нам, як спраўляцца з тым, што мы чакаем, з нашымі межамі і з тым, што нам патрэбна эмацыйна і фізічна. Стварэнне розных асабістых межаў дапамагае вам засяродзіцца на клопаце аб сваім фізічным і псіхічным здароўі і закладвае аснову для розных тыпаў адносін. Моцныя межы могуць паменшыць стрэс, павысіць самаацэнкуі зрабіць сацыяльнае ўзаемадзеянне больш камфортным.
Межы падобныя на нябачныя лініі, якія дапамагаюць нам зразумець нашы ўласныя патрэбы і межы. Калі мы ўсталёўваем межы, мы, па сутнасці, гаворым: «Гэта для мяне нармальна, а гэта не». Гэта спосаб паклапаціцца пра сябе і паведаміць пра свае патрэбы іншым.
Асабістыя межы бываюць розных формаў. Некаторыя звязаны з нашай асабістай прасторай, напрыклад, неабходнасць часу ў адзіноце або канфідэнцыяльнасць. Іншыя ўключаюць зносіны, напрыклад, выказванне, калі нешта выклікае ў нас дыскамфорт. Устанаўленне гэтых межаў не азначае закрыццё людзей; замест гэтага гэта дапамагае ствараць больш здаровыя сувязі, спрыяючы выхаванню ўзаемная павага.
Здаровыя межы таксама спрыяюць нашаму дабрабыту. Яны забяспечваюць пачуццё бяспекі і кантролю над нашым жыццём, дазваляючы нам пераадольваць праблемы з большай устойлівасцю. У рэшце рэшт, усталяванне і захаванне межаў з'яўляецца жыццёва важным аспектам самаабслугоўвання і пабудовы пазітыўных адносін.
Чытайце таксама: 10 прыкладаў балансу паміж працай і жыццём
7 тыпаў межаў у адносінах
Давайце вывучым шэсць тыпаў межаў, якія вы можаце ўсталяваць, каб забяспечыць пазітыўнае і паважлівае ўзаемадзеянне з навакольнымі.
1. Эмацыйныя межы
Стварэнне эмацыйных межаў азначае прызнанне і валоданне сваімі пачуццямі, не адчуваючы сябе абавязаным спраўляцца з эмоцыямі іншых. Кожны заслугоўвае таго, каб яго пачуцці прызнавалі і паважалі. Напрыклад, моцная эмацыйная мяжа ўключае ў сябе адмову ад перадачы занадта вялікай колькасці асабістай інфармацыі калегам або знаёмым, калі вы не хочаце гэтага рабіць.
Устанаўленне вашых эмацыйных межаў вельмі важна, але не менш важна шанаваць межы іншых. Кожны мае права дзяліцца толькі тым, што яму зручна, і павага да гэтага важная для здаровых адносін.
2. Фізічныя межы
Фізічныя межы - гэта як шчыт для вашай асабістай прасторы. Яны дапамагаюць вам вырашыць, наколькі блізкія людзі могуць быць да вас і наколькі камфортна вы адчуваеце фізічны кантакт. Гэтыя межы таксама гарантуюць, што патрэбы вашага цела, такія як адпачынак і канфідэнцыяльнасць, выконваюцца. Калі хтосьці стаіць занадта блізка або прымушае вас адчуваць сябе няўтульна, можна ветліва папрасіць яго адступіць або даць вам месца.
Важна клапаціцца пра свае фізічныя патрэбы, і вялікую ролю адыгрывае наяўнасць добрых межаў. Гэта гарантуе, што вы высыпаецеся, добра харчуецеся і падтрымліваеце ўвільгатненне. Усталёўваючы і падтрымліваючы здаровыя фізічныя межы, вы клапоціцеся пра сябе і ствараеце прастору, дзе вы можаце адчуваць сябе бяспечна і камфортна.
3. Сэксуальныя межы
У адносінах вельмі важна ўсталяваць дакладныя прынцыпы асабістага камфорту і павагі. Гэтыя рэкамендацыі, вядомыя як сэксуальныя межы, ахопліваюць вашае права згаджацца або не згаджацца на сексуальныя дзеянні, вашыя сэксуальныя перавагі і пажаданні, а таксама неабходнасць канфідэнцыяльнасці. Сэксуальныя межы дапамагаюць вызначыць, дзе, калі, як і з кім вам зручна ўступаць у сэксуальную блізкасць. Гэта таксама распаўсюджваецца на ўстанаўленне абмежаванняў на недарэчныя каментарыі сексуальнага характару або заяўкі іншых, напрыклад, падчас першага спаткання або сямейных сустрэч.
Будуючы гэтыя межы са сваім партнёрам, адкрытая камунікацыя з'яўляецца ключом. Ясна выкажыце свае жаданні і чаканні адносна сэксуальных аспектаў вашых адносін, паважаючы пры гэтым межы вашага партнёра. Фундаментальны прынцып, якога трэба прытрымлівацца, - гэта энтузіязм згоды - працягвайце толькі тады, калі ёсць дакладнае "так", а не проста адсутнасць "не". Усталёўваючы і паважаючы сэксуальныя межы, вы ствараеце аснову даверу і ўзаемаразумення ў вашых адносінах.
4. Інтэлектуальныя/псіхічныя межы
Інтэлектуальныя межы, або разумовыя межы, прадугледжваюць павагу да думак, ідэй і меркаванняў. Не пагаджацца з іншымі - гэта нармальна, і яны не заўсёды могуць пагаджацца з вамі.
Аднак пакуль дыскусіі не прычыняюць шкоды і не дыскрымінуюць, кожны мае права выказваць свае ідэі з камфортам, не сутыкаючыся з прыніжэньнем. Важна прызнаць, што розныя пункты гледжання спрыяюць багатаму абмену ідэямі, спрыяючы паважліваму асяроддзю, дзе людзі адчуваюць сябе свабодна дзяліцца сваімі думкамі.
Чытайце таксама: 39 Прыклады незалежнасці
5. Межы матэрыялу
Матэрыяльныя межы тычацца рэчаў, якімі вы валодаеце, і вашых грошай. Кожны можа вырашыць, наколькі ён хоча падзяліцца сваімі маёмасцямі, фінансамі і інфармацыяй. Добра мець абмежаванні на тое, чым вы дзеліцеся, але гэтыя абмежаванні павінны адпавядаць правілам.
Нельга, напрыклад, хаваць важныя фінансавыя дэталі ў бізнес-здзелцы або падчас разводу — гэта супярэчыць закону. Такім чынам, хаця вы маеце права ўсталёўваць межы вакол сваіх рэчаў і грошай, вы таксама павінны пераканацца, што гэтыя межы застаюцца ў законных межах. Гаворка ідзе пра тое, каб знайсці баланс паміж захаваннем канфідэнцыяльнасці і выкананнем правілаў.
6. Часавыя межы
Важна ўсталяваць межы таго, колькі часу вы прысвячаеце працы, зносінам і знаходжанню ў адзіноце. Гэта можа пазбавіць вас ад занадта моцнага стрэсу і захаваць здароўе. Часам здаецца, што ў дзень не хапае гадзін, каб скончыць усё, што вы хочаце зрабіць. Але калі вы створыце лепшыя правілы таго, як вы праводзіце свой час, гэта можа зрабіць ваша жыццё больш роўным.
Паспрабуйце вылучыць пэўны час у сваім раскладзе толькі для рэчаў, не звязаных з працай, напрыклад, для правядзення часу з сям'ёй або спецыяльнага вечара. Такім чынам, вы можаце пераканацца, што ў вас ёсць час на ўсё, што для вас важна, не адчуваючы сябе перагружаным. Усталяванне гэтых часовых межаў падобна на стварэнне дарожнай карты для больш збалансаванага і насычанага жыцця.
7. Важныя межы
Важныя межы, таксама вядомыя як межы, якія не падлягаюць абмеркаванню, адносяцца да тых тыпаў межаў, якія маюць вырашальнае значэнне і неабходныя для забеспячэння вашай бяспекі. Гэтыя межы звычайна ўключаюць такія праблемы бяспекі, як фізічныя пашкоджанні, эмацыянальнае жорсткае абыходжанне, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі, лаяльнасць і сур'ёзныя праблемы са здароўем.
Напрыклад, адзін з бацькоў можа сказаць: «Калі вы не паставіце плот вакол басейна, мае дзеці не змогуць наведваць ваш дом». Або нехта можа сказаць: «Я лічу няслушнасць мяжой, якая не падлягае абмеркаванню, і калі ты падманваеш мяне, я не буду працягваць адносіны».
Нягледзячы на тое, што важна ўсталяваць некаторыя межы, якія не падлягаюць абмеркаванню, не менш важна не класіфікаваць занадта шмат аспектаў як не падлягаючыя абмеркаванню. Каб мяжа, якая не падлягае абмеркаванню, мела значэнне, вы павінны быць гатовыя яе падтрымліваць. Устанаўленне межаў, якія не падлягаюць абмеркаванню, без іх захавання, контрпрадуктыўна.
Пакінуць каментар